Über Steffen
Mein Name ist Steffen Knebel, ich bin Ende 1993 in Frankenberg (Landkreis Waldeck Frankenberg) geboren und wohne im Hochsauerlandkreis (HSK). Dieser befindet sich ebenfalls in unmittelbarer Nähe von Siegen-Wittgenstein (dem Ort, an dem ich aufwuchs - Wunderthausen) und Marburg Biedenkopf. Ich bin gelernter Personal Trainer und Ernährungsberater, habe meine Liebe zum Kraftsport und Fitness-Lifestyle aber eher auf Umwegen entdeckt. Daher kann ich nachvollziehen, wie es ist, von Null zu starten.
Meine eigene Reise begann im Jahr 2014, als mich ein paar Kumpels fragten, ob ich nicht Lust hätte, mit ihnen „pumpen“ zu gehen. Bis dahin hatte ich - außer Fußball in der Jugend - nicht viel Sport getrieben, sondern die Prioritäten eher auf erlebnisorientierte Wochenenden gelegt. Dann aber führte mich der Weg ans Eisen: Meine ersten Krafttrainingserfahrungen sammelte ich buchstäblich über einem Kuhstall, auf dessen zweiter Etage die Jungs ein kleines aber feines Homegym eingerichtet hatten - PER&MAS Muskelschmiede. (An dieser Stelle noch einmal ein großes Dankeschön für die Möglichkeit, dort meine ersten Schritte gehen zu dürfen!)
Ohne mir sonderlich viele Gedanken um Ernährung oder Trainingskonzepte zu machen, habe ich einfach drauflos trainiert und trotzdem recht schnell Erfolge gesehen. Dann hat mich der Ehrgeiz und die Leidenschaft gepackt: Ich habe mich immer mehr eingelesen,
zahlreiche Bücher und Websites über Kraftsport gewälzt, mehr und mehr auf die Ernährung geachtet und ein Fernstudium absolviert.
Die Begeisterung für diesen Lifestyle hat mich immer mehr in dessen Bann gezogen - jedoch war und ist es mir nach wie vor immer wichtig gewesen, meine sozialen Kontakte nicht zu vernachlässigen und mir keine Verbote aufzuerlegen. Dieses handeln hat mein praktisches Wissen, einen Fitness-Lifestyle und ein „normales“ Leben zu kombinieren, extrem gestärkt. Eine Konstante entsteht nur, wenn du eine Leidenschaft entwickelst. Diese entsteht nur, wenn es zu dir passt.
Bewusst - anstatt immer nur gesund!
Mein beruflicher Werdegang, begann mit einer Ausbildung zum Industriemechaniker, dies machte mir viel Spaß - aber wofür ich brenne, durfte ich erst 2014 erfahren. Dafür bin ich sehr dankbar! Ich habe gemerkt, dass Fitness-Lifestyle und (Kraft-)Sport mir mindestens genauso viel Freude bereitet, wie andere dafür zu begeistern und ihnen zu ihren persönlichen Zielen zu verhelfen. Deshalb habe ich im September 2017 Stå upp Society ins Leben gerufen und bin seit 2019 voll selbstständig.
Sei offen für Neues - lass uns deine Geschichte schreiben!
01
September 2014
Im Spanien-Urlaub, etwa fünf Monate, nach meiner ersten Trainingseinheit bei PER&MAS.
02
September 2016
Bis hierhin habe ich ausschließlich im Homegym PER&MAS Muskelschmiede trainiert. Anschließend bin ich erstmals in ein "richtiges" Fitnessstudio gewechselt.
03
Januar 2017
Die erste gezielte Aufbauphase zu Beginn des Jahres...
04
Dezember 2017
...gefolgt von einem Minicut am Jahresende.
05
Dezember 2017
Das erste Fotoshooting am Ende des Minicuts.
06
Oktober 2018
Meine erste Vorbereitung für einen Wettkampf der GNBF (German Natural Bodybuilding & Fitness Federation).
07
Oktober 2018
Zum ersten Mal auf der Bühne: Die Deutsche Meisterschaft der GNBF in Siegen.
08
Oktober 2018
Fotoshooting im Herbst des selben Jahres.
09
September 2020
Im Urlaub in Berchtesgaden (Oberbayern).
10
September 2023
Formupdate im Fun Fitness 24
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Häufig gestellte Fragen
Was ist STÅ UPP?
STÅ UPP besteht aus Personal Training & Ernährungsberatung, Physiotherapie & Massage und unser Fitness KI- Body Compass.
Coaching + Community, die Dich Schritt für Schritt wieder in Form bringt. Mit Plan, Struktur und persönlicher Begleitung statt „ich probier mal“.
Muss ich für die Zusammenarbeit in eurer Nähe wohnen?
Nein, unsere Zusammenarbeit kann komplett ortsungebunden ablaufen.
Wie werde ich Teil von STÅ UPP?
Wir starten mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch. Wenn wir uns nach einem Beratungsgespräch beidseitig dazu entscheiden zusammenzuarbeiten, erhältst Du neben einem individuell auf Dich zugeschnittenen Programm, auch Zugang zu Community-internen Kanälen.
Was benötige ich für ein Konzept?
Den Wille etwas zu verändern!
Weder vorerfahrung oder einen gewissen Stand an Wissen - Einsteiger oder Profi, wir holen Dich dort ab wo Du gerade stehst.
Was kostet das Erstgespräch?
Nichts! Das erste Gespräch ist absolut kostenlos und unverbindlich.
Muss ich für eine Zusammenarbeit im Fitnessstudio
angemeldet sein?
Nein. Wir betreuen Dich an dem Ort und mit dem Equipment, das Dir zur Verfügung steht: Egal ob zuhause, in der Natur vor deiner Haustür oder im Gym.
Gibt es eine Altersgrenze?
Nein. Entscheidend ist Dein Startpunkt – wir passen das Konzept an Dein Level an.
Was bedeutet „360 Grad Knebel-Konzept“?
Wir betrachten nicht nur Training oder Ernährung, sondern das ganze System: Bewegung, Ernährung, Alltag und Routinen. Damit Du Ergebnisse bekommst, die Du halten kannst und zu Dir passen!
Was kostet das 360 Grad Knebel-Konzept?
Das hängt von Umfang, Art und Zielsetzung der Betreuung ab. Basierend auf Deinen Wünschen und Erwartungen. Dies besprechen wir alles unter anderem, bei unserem unverbindlichen und kostenlosen Ersttermin
Muss ich bei einem 360 Grad Knebel-Konzept (aktiv) an der Community teilnehmen?
Nein. Du kannst die Community (Society) nutzen, Wenn Du dies nicht wünschst, ist das auch gar kein Problem!
Bleibe ich auch nach Ablauf der Betreuung Teil von STÅ UPP?
Ja – Die Community bleibt für Dich weiterhin verfügbar.
Ist das Programm nur auf Gewichtsreduktion ausgerichtet?
Nein! Zwar ist der Wunsch, Gewicht/Fett zu verlieren weit verbreitet, Wir können Dir aber genauso helfen, Muskeln aufzubauen, fitter zu werden, Schmerzen zu reduzieren oder einfach wieder leistungsfähig zu sein - was natürlich alles oft einher geht.
Ist das Programm nur auf Krafttraining ausgerichtet?
Nein – zwar eignet sich Hypertrophietraining sehr gut zum Muskelaufbau, zur Fettreduktion und für eine bessere Haltung, wenn es alllerdings Sportarten gibt, die Du lieber ausführen möchtest, werden wir diese in Dein individuelles Programm einbauen.
Ich esse kein Fleisch und/oder habe Unverträglichkeiten
– erhalte ich trotzdem einen Ernährungsplan?
Natürlich! Im Anamnesegespräch nehmen wir mögliche Unverträglichkeiten und Vorlieben auf und passen alles genau auf Deine Bedürfnisse an.
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